wyciskanie leżąc

Wiek 17 Lat Waga 93 Wyciskanie leżąc 120 best rekord na każdej siłce inaczej :S Mc 160 kg Bareczki 4x100kg na suwnicy nie chce kontuzji Podrzut z klatki piersiowej 85 kg 0 techniki xD

mam 16 lat moje rokordy: martwy ciąg-127kg x 5 wyciskanie leżąc-91kg Uginanie na bicepsy-59kg Podrzut-74kg Rwanie-55kg Przysiad-95kg Staż:2,5 roku :)

16 lat: Podrzut 100 kg Rwanie 75 kg Wyciskanie leżąc 100 kg MC 170 więcej nie robiłem Siady przód 110 kg Tył 150 kg

15 lat i 8 miesięcy :D Wyciskanie leżąc : 80 kg Martwy Ciąg 110 - wiecej nie brane bo bez pasa Przysiad 75 kg 5 powtorzen

wyciskanie lezac max 80 ???????????

mc, barki, przysiad nie robię tego jeszcze, wyciskanie leżąc 90 kg, czytałem o diecie, przestudiowałem już to, wiem o co chodzi, pisze jak jest obecnie, bez diety przecież nie bralbym się za suple ; )

Ćwiczenia wielostawowe - wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą, dipsy, martwy ciąg, przysiad, push press. Jak sama nazwa wskazuje - te, w których pracuje wiele stawów. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-26 20:49:08

ćwiceznia podstawowe muszą być w każdym planie (wyciskanie leżąc, siedząc/stojąc, siady, martwy, wiosło) Plecy: zaniczj od podciągania, potem martwy i potem reszta. Szrugsy na koniec przed tricepsem tak to wygląda ok :)

Staż: ok 9miesięcy Wzrost (cm): 181,5 Waga (kg): 75,5 Obwód Bicepsa: 35,5-36 Wyciskanie leżąc: 108kgx1, w ostatniej seri 90kgx6 nie zalezy mi na duzej masie cwiecze bardziej w strone fitnes

[...] w bezpieczny sposob(bez rozchylania lokci). Po co komu ta paranoja pod tytulem "ktora czesc ktorej glowy pracujje przy tym cwiczeniu?" .. Jesli na przyklad robie wyciskanie lezac w srednim chwycie to pracuje rowniez klata i naramiennymi. I nawet jesli: - klata pracuje bardziej niz triceps - a triceps bardziej korzysta niz na [...]

JA PO ROZSZERZENIU LOKCI MAM MNIEJ KLOPOTOW. Zamien czacholamacze na polowiczne waskie wyciskanie lezac. taktuj je jako zupelnie oddzielne cwiczenie od pelnego wyciskania. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-25 19:36:11

Trening 12 czerwca - 45 minut 1. Wykroki 3x10 2. Wznosy lydek 3xmax 3. Drazek nachwytem 7,6,4, 4. Wioslowanie 3x10 5. Wyciskanie lezac 3x10 6. Rozpietki 3x10 Postanowilem wyrzucic pompki na rzecz wyciskania na prowizoryczne lawce i rozpietek. Czulem ze duzo lepiej mi to weszlo niz pompki. Dzis przez ten upal tak sie spocilem ze po lydkach to mi [...]

wyciskanie leżąc

Obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: Martwy ciąg: wyciskanie leżąc: Plan się zmienia gdy przestaje dawać efekty. Skupianie się na każdej partii osobno jest dla osób zaawansowanych a początkujący muszą budować podstawy a do tego moim zdaniem lepsze jest FBW a nie split bo żeby szła masa to trzeba pobudzać każdą partię więcej niż raz w [...]

Witam, Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? Popróbuj z kreatyną. Na moje ten suplement bije na głowę wszystkie inne. Na regenerację możesz dodać ZMA. Dla mnie też hicior. Z gainera bym zrezygnował, bo przy poprawnej diecie to strata kasy. Lepiej pakować w regenerację. I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku [...]

A jaki masz staż kolego? Mój kolega który waży prawie 100 kg zaczynał ćwiczyć wyciskanie leżąc od samego gryfu ( 20kg ).

a jak wyniki mc siad i wyciskanie leząc? ciezar x powt? bo cos ten twoj plan mi sie nie widzi.

[...] odpowiednią ilość wartości odżywyczych kazdego dnia Przeciwskazania medyczne : mam unikać ćwiczeń, które mocno obciążają kregosłup Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jest podany wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie leżąc 34 kg - 12 powt, rekord to 55 kg. uginanie ramion z gryfem 10 powtórzeń - ciężar: 16 kg.

[...] Coś na tricka jak starczy czasu B (w domu) Podciąganie na drążku nachwyt 2s z obciązeniem + max bez MC klasyczny- 4s 12-10-8-6 przysiad ze sztanga z tyłu 3s po 15 wyciskanie leżąc 3s po 12 Unoszenie sztangi 3s po 8p pompki odwrotne(?? nie wiem czy dobrze nazwałem) 2s z obciążeniem + jedna max Bicek-sztanga gryf łamany 4s 12-10-8-6 [...]

wdowin1 Azory Kraków to 2,albo 3 druzyna w 4letnim podsumowaniu PZKFITS,za wyciskanie leżąc.Tur Ryki to 1 druzyna ostaniej 4latki. Lecz,raczej Azrów nie bedzie,a Ryki z tego co sie zorietowałem przechodz kryzys.... Zmieniony przez - johnyf*** w dniu 2007-08-21 17:56:03